Книга "Домашний тренинг - максимум свободы"
Совет дня: Черный список продуктов.
Продукты питания нужны нам для обеспечения жизнедеятельности нашего организма. Хорошие и полезные продукты помогают нашему организму. Вредные продукты - разрушают его, несут вред внутренним органам и самочувствию в целом.
Вы хотите, чтобы ваши спортивные показатели были высокими? Хотите быть сильными и здоровыми? Хотите, чтобы через 20-30 лет вы не загибались от болезней? Тогда вам следует придерживаться определенных правил и отказаться от вредных продуктов раз и навсегда. Здоровье дороже. Без здоровья нет счастья. Даже если к 50 годам у вас будет свой остров на Мальдивах, вы не сможете насладится жизнью, если ваше здоровье будет потеряно.
Употребление этих продуктов нарушает обмен веществ (что ведет к ожирению), вызывает болезни печени, провоцирует гастриты и язвы желудка (по данным гастроэндэрологов - гастрит одно из самых распространенных заболеваний в России), убивает микрофлору кишечника и приводит к дисбактериозу.
Ниже приведен список вредных продуктов, от которых следует оказаться раз и навсегда (советую распечатать этот список и повесить себе на холодильник):
1. Любые химические добавки (страдает печень и микрофлора кишечника)
2. Колбасы и сосиски (огромное количество химических добавок при практическом отсутствии натурального мяса нарушают обмен веществ, наносят сильный вред печени и желудку).
3. Кола и другие газировки (убивают микрофлору кишечника, ведут к расстройствам, изжоге и язве желудка)
4. Приправы типа Магги, Вегета и так далее (Химические приправы очень вредны. Используйте натуральные).
5. Сладости (убивают поджелудочную железу, резко повышая уровень сахара в крови, что приводит к панкреатиту и сахарному диабету. Пополняют жировые запасы).
6. Копчености (содержат много соли, из-за чего нарушается обмен между клетками организма. В результате количество токсинов и других вредных веществ скапливается выше нормы. Это же негативно воздействует на печень).
7. Все, что содержит много соли (задерживает жидкости в организме - нарушается обмен веществ, что провоцирует рост жировых клеток).
8. Чипсы (пережаренная картошка с химическими приправами приводит к гастриту и язве).
9. Очень жаренная еда (наносит вред печени, приводит к гастриту и язве).
10. Жевательная резинка (чисто химический продукт, убивающий микрофлору кишечника. Жевать можно, глотать слюну - ни в коем случае).
11. Майонез (сочетание животного и растительного жира (яичный желток и растительное масло) сразу же откладывается в жир + добавки и большое количество химии убивают пищеварительную систему).
12. Картофель фри и бигмаги (картофель фри по вреду сравним с чипсами, бигмаги - пережаренные куски жирного мяса с хим-добавками - нарушают обмен веществ. Ведут к ожирению, страдает пищеварительная система, печень, желудок).
13. Алкоголь, особенно пиво (повышает уровень инсулина больше, чем сахар. Все, что вы едите вместе с пивом сразу же идет в жир (пивной живот). Со временем приводит к гормональному дисбалансу, а в следствии к слабой половой активности). Алкоголь сам по себе препятствует усвоению важных минералов, витаминов и микроэлементов, разрушает нервные клетки, не говоря уже о воздействии на печень. Печень нейтрализует яды в организме. Алкоголь для печени - яд, и при его употреблении печень занимается целиком его нейтрализацией и работает на износ. Все остальное, что попадает в организм - выхлопные газы, химические добавки и другие вредные вещества - организм окружает жировыми клетками, чтобы их нейтрализовать. То есть, чем больше вы пьете алкоголь, тем больше у вас шансов иметь лишний вес и "загадить" свой организм.
14. Свинина. (Самое вредное мясо. Содержит большое количество животного жира. Закупоривает сосуды холестерином, что приводит к инфарктам и инсультам). Лучше есть куриное мясо. Свинину исключите из рациона. В крайнем случае отделяйте филе от всего видимого жира.
15. Кофе. (в нем есть и полезные свойства, но вредных намного больше. Кофеин вызывает излишнюю выработку инсулина. Убивает поджелудочную и ведет к сахарному диабету (поэтому после кофе хочется есть, а вся еда сразу идет в жир). Вызывает привыкание и возбуждает нервную систему. Повышает количество кортизола - главного гормона, разрушающего мышечную массу. Препятствует усвоению витаминов и минералов, обезвоживает организм).
Сохраните этот список себе на стену, или лучше распечатайте и повесьте на холодильник. Откажитесь от этих продуктов и вы будете здоровее, тренинг будет давать больший эффект, а жизнь будет радовать!